Tunnisteet

AakkosNainen (2) Agility (29) AhnePazka (1) AinaUskollinen (2) Apulainen (1) Armas (1) Blogi (11) Buahhahhaa (12) C (2) ElämänMuutos (3) ElämääSivistyksenParissa (2) EpävirallisetKisat (8) Esineruutu (1) Haaste (5) Hakusana (2) Hakutreenit (13) Hallinta (2) Hallissa (7) HaneRitola (52) HERMOT!!! (11) Hieroja/Fysio (8) HiljaisenMiehenKoira (2) Hogatha (11) Huoh (58) HuonoOhjaaja (14) Idiotismia (20) IHME (11) Ii (2) Ilmaisu (8) Joulu (3) Judge-mm (1) Juhannus (5) Juhla (9) Jälki (16) Jörö (7) Kasvi (2) Keinu (2) Kepit (3) Klikkeri (8) Kokeet (16) Kokonaiskatselmus (19) Kontaktitreeni (1) Kosketusalusta (9) KotkanIhme (2) Kouluttamisesta (6) Kurssi (4) Kuva (4) KylläSeKotonaToimii (7) Kärsimystä (2) Lady (14) Laskurit (8) Laumapalkka (6) Leiri (4) Lelu (1) LukijanValinta (5) Luoksetulon pysäytys (27) Luonnon ihmeet (33) Lupaus (1) MelkeinVerta (9) Metallikapula (5) MukaNopia (1) Määritelmä (3) NallePuh (2) NomNomNom (10) Näytelmä (3) Ovara (1) Palkinto (5) Palkka (21) Pamaus (3) Pastori (1) Pazka (4) Pelko (1) Peltojälki (6) Penneli (15) PiskimusDomesticus (48) Pohdintaa (26) Pokkeri (1) Pyörä (5) Raippis (27) Rakenne (4) RakkimusDomesticus (219) Rauno (2) RautalankaMies (4) S-A (1) Saari (1) Selkäkierähdys (6) Seminaari (22) SpeedControlMimmi (2) SPLkesäleiri (2) Suru (19) Sydänkouluttaja (1) Säkkituoli (5) Säännöt (9) Temppu (15) Terveys (64) TheBootCamp (4) TheRookieTest (2) Tilasto (2) TiuhtiViuhti (5) TOKO (30) Tottis (1) Treeni (123) Treenisuunnitelma (7) Tuikku (1) Tunnari (2) Tunnetila (93) TÄHTIHETKIÄ (15) Töissä (5) UusiVuosi (4) Vapaa-aika (69) Vappu (1) Varjelus (19) VauhtiaJaVaarallisiaTilanteita (2) Verta (13) Vetoketju (1) Vietit (20) Välineurheilu (2) W (1) äityli-raipanheiluttaja (6) Ärrieri (1) ÄrränÄssä (6) ÖveriksMän (4)

keskiviikko 14. marraskuuta 2012

Niskasta kiinni!


Nonnih, nyt loppu!

Se laiskottelu ja jahkailu nimittäin. Nih.

Ulkona on pimeää ja märkää ja kylmää ja tuulee ja voi kun jos jättäiskin treenit väliin ja jäis vaan kotiin. Vois vaikka ottaa kutimen käteen ja saada lopultakin tuon puseron valmiiksi. Tai lukea sen jo viime jouluna lahjaksi saadun kirjan loppuun. Tai tehdä jotain kivaa syötävää....

JUU EI!
Nyt se on todellakin loppu.

Laadin eilen itselleni treenikalenterin. Olen sellaisia yrittänyt värkätä jo moneen kertaan. Ainoa mikä on tähän asti toiminut, on sellainen mustakantinen vihkonen johon lyhyesti kommentoin kaikki treenit jälkikäteen. Mutta kun tarvitsisin sellaista jota kutsutaan etukäteen suunnitteluksi. Ja luulenpa että nyt lopultakin sain aikaiseksi sellaisen mallin joka toimii myös meikäläisellä.

Tässä mallissa on nyt vasta pohja, itse toimintasuunnitelmaa tähän ei vielä ole laitettu. Loppuvuoden osalta laadin sen tämän ja huomisen illan aikana.

Ensimmäinen osio on tässä esimerkissä 13 kuukauden mittainen. Jokainen sarake on yksi kuukausi. Siinä on yläreunassa (otsikkorivi jossa lukee kuukaudet) väreillä merkitty kuntotaso. Ollaanko peruskuntokaudella vai missä mennään. Eli siitä luetaan liikunnan määrää ja laatua. Alareunassa on myöskin väreillä merkitty eri lajien pääkuukaudet. Alkuvuoden joihinkin päiviin on jo merkitty TOKO ja suojelun treenipäivät värikoodein. Sinne olisi sitten tarkoitus vähän tekstinä hahmotella että mihin keskitytään. Sellainen suurpiirteinen suunnitelma joka kattaa koko vuoden.




Sitten on joka lajille oma tarkempi suunnitelmansa. Esim. TOKO-suunnitelmaan voi valmiiksi ruksailla per päivä että mitä liikkeitä treenaa. Ja treenin jälkeen voi sitten ruksin tilalle laittaa kommentin että miten meni. Eli suunnitelma ja tapahtuneen seuranta samassa taulukossa.



Jälkitaulukkoon laitan askel- & metrimäärn, kulmat, esineet ja vapaan kommentin.


Jatkan silti mustan pienen vihkoni kirjoittamista. Minulla ei kuitenkaan ole näitä taulukoita mukanani kentällä eli jonnekin ne tiedot pitää heti tapahtumatuoreina laittaa ylös. Ja sitä paitsi... sinne kun voi vapaasti kirjoitella mitä haluaa :D


Toivottavasti nämä auttavat hiukan järjestelmällisempään treenaamiseen.
Huoh.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti